バストアップの方法は、費用のかかるものから、かからないものまで実に様々なものがあります。
一番簡単な方法は、バストアップのための下着を使うことでしょうか。
ブラジャーの目的は、もともとバストアップのためのものであると思うのですが、最近はより大きく見えるものとか、谷間が作れるようにしているものとか、毎日つけているうちに、自然とバストアップにつながるものなどがあります。
マッサージも効果的な方法です。
バストアップのためのマッサージジェルなども出ているようです。
ジェルの成分は女性ホルモンに似た働きをする植物性のもので、マッサージし続けることによってバストに張りが出て、バストアップにつながります。
また器具を使う方法もあります。
下着も一種の器具と考えられるのでしょうが、カップでバストを吸引するものや、バストにパットを当てて低電流を流し、筋肉を刺激するというものまであります。
費用がかかる方法としては、バストが小さすぎると悩む人には豊胸手術という方法もありますが、一言に手術と言っても、人体に無害なバッグを胸の中に挿入する方法と、自分の脂肪を吸引して、その脂肪を注入する方法が
あります。
豊胸手術のほかにも、マストペクシーという手術は、年齢や、バストが大きすぎるために下垂してしまったバストを吊り上げる手術で、まさにバストアップのための手術という感じです。
ただ、この手術はしばらくの間、傷が残ってしまうようなので注意が必要なようです。
また豊胸手術の反対に乳房縮小術という手術もあります。
これはバストが大きすぎて、筋肉が緩んで下垂してしまったり、肩こりがひどいなどの時に効果的な手術です。
小さすぎる場合も大きすぎる場合も、なかなか運動だけではバストアップは難しいようですね。
手術よりは費用はかからないバストアップの方法で、最近はプエラリアなどのサプリメントが脚光を浴びているようです。
一番、費用がかからないバストアップの方法と言えば、体操やエクササイズを根気強くやることでしょう。
なかなか、長続きさせるのは難しいのですが、ダイエットでエクササイズをしている人なら、いっしょにバストアップのエクササイズを組み入れてみるといいでしょうね。
今、流行のヨガやピラティスなどもバストアップに効果的な感じがします。
食事もバストアップに良い物に注意して摂るようにすると、もっと効果的でしょう。
バストアップを目指すのなら、大胸筋を鍛えるエクササイズは必須と言えます。
オーソドックスな腕立て伏せは、大胸筋を鍛えるのには良いエクササイズです。
腕の広げ方を狭くすると、大胸筋の中央、広くすると大胸筋の外側を鍛えるのに効果的なので、バランスよく行うことによって、バストアップすることが出来ます。
両手の手のひらをを胸の前で合わせて、息を吐きながら左右均等の力で中央に向かって押し、10～20秒、強く押し合う運動も、10～20セット繰り返すことによって大胸筋を鍛え、バストアップに効果的です。
四つんばいになって、両手を肩幅くらいに開き、前に伸ばして息をはきながら胸をつけるようにして、その姿勢を7秒くらいキープする運動は、大胸筋を伸ばすことができるので、普段、伸ばすことのない大胸筋が鍛えられ、バストアップに効果的でしょう。
またタオルを使って大胸筋を鍛えるエクササイズをすることができます。
タオルの両端を両手で持って腕を下に伸ばします。
それから両手を前に出し、上に上げます。
そのまま腕を後ろに回します。
後ろに回したら、今度は前に持ってきます。
これを繰り返すことによって、大胸筋が鍛えられてバストアップに役立ちます。
ダンベル運動も、普段はあまり使わない筋肉を効果的に鍛えることが出来るので、バストアップにも役立ちます。
ダンベル運動は、いろいろなやり方があるのですが、ダンベルを持った両手を胸の前から両側に広げる運動は、簡単でバストアップ効果がありそうです。
また改めてバストアップのためのエクササイズの時間が取りにくいという人も、オフィスなどで簡単にできるエクササイズもあります。
椅子に座って、体を後ろに反らし、両手を頭上に上げて力を抜いたら、今度は両手を左右に開いて、その姿勢を20秒くらいキープします。
それから全身を前に倒してリラックス、これを繰り返します。
胸を反らすことでバストアップに効果がありそうです。
ウォーキングはバストアップだけではなく、ダイエットにも効果的なエクササイズです。
正しい姿勢で歩くことによって、バストアップの助けになります。
バストアップのためには、マッサージはとても有効な方法ですが、マッサージがなぜ有効なのかと言うと、バストの代謝を促し、血行を良くすることで、女性ホルモンの分泌が活発になり、また新陳代謝が良くなることで、張りのあるバストを作ることができるからでしょう。
バストアップのためのマッサージで効果があるのは大胸筋、乳房、腋下のリンパマッサージなどです。
大胸筋のマッサージはバストの土台をしっかりさせて下垂を防ぎ、乳房のマッサージは乳腺を刺激し発達を促してバストアップにつなげます。
腋下リンパのマッサージは、リンパの流れを良くしてバストアップだけでなくダイエットや健康に役立ちます。
大胸筋のマッサージの仕方は、まず右手を広げて親指以外の指をそろえます。親指は他の指に対して直角にします。
親指以外の指を左の脇の下にはさみ、ピンと立てた親指を肩の付け根の所につけて、親指と人差し指で脇を挟みこむようにします。
親指の付け根部分で、脇を中心に肩の付け根から乳房にかけて、マッサージします。
同じ要領で、左手で右胸部もマッサージします。
大胸筋をマッサージを続けることで、バストの土台をしっかりとさせて、バストアップにつなげましょう。
乳房マッサージは自分で手軽の出来る、バストアップ効果の高い方法です。
血行を良くし、乳腺を刺激してバストアップにつなげます。
また乳がんの早期発見などにも役立ちます。
簡単な乳房マッサージの方法は、右のバストを右手に乗せ、左手は右のバストの上に当てます。
右手で、右のバストを優しく押し上げるようにして、左手はバストを下方に軽く押して弧を描くような感じでマッサージします。
左も同じ要領でマッサージします。
これを20回くらい繰り返します。
リンパマッサージは、バストアップだけでなく、ダイエットや健康に良いので、定期的に行いたいです。
バストアップのためのリンパマッサージは、腋の下のリンパをらせんを描くようにマッサージします。
押したり、さすったりするだけでも効果があります。
腋の下のリンパマッサージで、老廃物や水分を、腋の下のリンパ節に流してあげることで、バストの下垂や広がりを防ぎ、バストアップにつながります。
バストアップマッサージは、お風呂に入っているときなど、リラックスして、血行も良いときに行うと、さらにバストアップの効果が増大します。
薄着の季節になると、厚着の間は隠れていた部分が露出することになって、女性には悩みが多い季節です。
ダイエットとともに、バストアップのことも気になる季節です。
バストは、その大きさよりもバストアップされたきれいな形のバストがやはり理想ですね。
ダイエットというと、とにかく体重を落とす、体脂肪を減らす、ということに躍起になってしまいますが、それだけでは
女性らしい美しさも失われてしまうことになってしまいます。
バスト自体が脂肪組織でも形成されていることもあって、脂肪がなくなりすぎるとバストアップも出来ません。
体脂肪の減らしすぎは、バストアップどころか、バスト自体のサイズだけを落としてしまうことになってしまいかねないということですね。
それどころか、生理の異常や排卵の異常も引き起こすことがあるので、気をつけましょう。
理想的な女性の体脂肪率は大まかに言うと、30歳未満で17～24％、30歳以上で27％までくらいと言われています。
30％以上は肥満だと言われています。
体脂肪率が高すぎる人以外はダイエットで体脂肪率を落としすぎることは、バストアップのためにも控えておいたほうが良いようです。
また体重を落としすぎることもよくありません。
極端に体重を落としすぎることによって、視床下部のホルモン中枢が、女性ホルモンのエストロゲンを分泌する指令を出せなくなり、バストのサイズがダウンしてしまうこともあるようです。
バストアップのためだけではなく、自己流の過激なダイエットは禁物です。
健康な体と女性らしさがあってこそのバストアップです。
そう考えてみると、ダイエットとバストアップというのは女性にとっては切っても切り離せない物であり、その方法もかなり密接な関係があるように思います。
体操やエクササイズ、サプリメントを使ったり食品に気をつけたりと、ダイエットとバストアップの方法は共通していますね。
ダイエットを成功してバストアップも成功、といきたいものです。
ダイエットとバストアップどちらも同時に出来ればいいのですが、なかなかそうもいかないときもあります。
そんな時は、どちらが先かと言いますと、やはり体脂肪率が高すぎる人は体脂肪を少し落としてからのほうがバストアップも効果的だと思いますし、体脂肪がそれほど高くなくても、下腹部や下半身肥満の人は、バストアップした胸をきれいに見せるためにも、下半身の集中シェイプアップは必要だと思います。
バストアップを目指すには、体操やエクササイズがとても効果的ですが、それだけではなかなか時間もかかって
効果がなかなか現れないかもしれません。
そんな時はバストアップに効果のある成分が入ったサプリメントの助けを借りるのもいいかもしれませんね。
バストアップに効果のあるサプリメントにはどんな成分が使われているのでしょうか。
最近注目の原料にプエラリアミリフィカというものがあります。
これはタイの山岳地帯に自生するマメ科の植物で、イソフラボン、クワクリン、プエラリンという成分が含まれていてバストアップに効果的な植物であると言われているようです。
またプレセンタという原料もよく聞きますが、これは胎盤という意味です。
実際には豚の胎盤から抽出された成分がサプリメントに使われているようですが、アミノ酸、コラーゲン、ヒアルロン酸、グロースファクターなどが含まれていて、美白効果、肌にハリや弾力を持たせる効果があり、これもバストアップ効果が期待できる原料です。
また大豆プロテインは、大豆が原料の植物性のプロテインで、スポーツマン向きではないものの、女性ホルモンを増やしてくれる働きがあって、バストアップが期待できるということです。
果物のザクロに含まれているザクロエキスは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするということで、肌のハリやバストアップが期待できる成分です。
具体的に、どういうサプリメントがあるのか見てみますと、「バストプロ」はワイルドヤムという山芋が原料になっています。
ワイルドヤムは植物性エストロゲンを多く含み、中国では生理痛に効果的な漢方として用いられてきましたが、バストアップやくびれたウエストを作るのに効果があることが発見されて、バストアップサプリメントに含まれています。
「ワンダーブレスト」というサプリメントは、もともとは月経不順やバストの未発達に悩む思春期の少女用に開発されたものであったらしいのですが、そのバストアップ効果が注目され、一般に市販されてヒットしたサプリメントです。
原料は牛の卵巣で、脳下垂体に働きかけて、女性ホルモンの分泌を活発にさせて、体中に行き渡らせて思春期と同じ状態にしようとします。
「アドバンスプレスト」は母乳の出がよくなり、乳がんの予防にもなるということでアメリカの医療現場でも使われていたサプリメントで、バストアップに効果があることがわかり一般に市販されました。原料はザクロエキスを含むナチュラルハーブ類で、エストロゲンと同じ働きをすることでバストアップに効果的です。